co do kreatyny

Drogi Zyz-ie 15 lat mo mialem w 98 roku i przed nikim niestaram sie popisywac. A co do koxu to moge zagwarantowac wlasna glowa ze one go niebiora . Kreatyny tez jeszcze niebraly ale prawdopodbnie tej zimy beda brac (mowie o 14 latkach) , zeszlej zimy jadly mass gainera. A zapomnial bym.. znam laske ktora w wieku 18 -19 tal wyciskala 117kg , byla [...]

Witam:) a propo kreatyny...za miesiac planuje kupic mikrorozdrobniona kreatyne z treca no i do tego chcialbym wziasc białko(wydaje mi sie ze to bedzie najlepsze rozwiazanie), ktore wg Was bedzie najlepsze? aha a tak wogóle to czym sie rózni izolat bialka serwatkowego od koncentratu białka serwatkowego?:)...a co do pierwszego wpisu, to ja wziełem [...]

polecam w dni treningowe porcja rano i po treningu w dni nie treningowe pporcja rano i po poludniu LUB tylko porcja ranolub poo południu zaeży ile masz kreatyny co do glukozy to 40 g na procjie i do tego możesz walńąc 1,5 g tauryny

jestes pewien co do tego tranu? Nie chce przesadzic z wit A i D, zwlaszcza, ze troche ich jeszcze jest w maxivicie i Ionto. Kreatyny jeszcze nigdy nie bralem, wiec zaczne raczej od mono, co nie zmienia faktu, ze chyba jeszcze poczekam. Moj staz to tak naprawde dopiero 5 miesiecy treningu i chyba jeszcze zdolam cos z siebie wykrzesac. Z drugiej [...]

** Ankieta ** - Fotki: http://img232.imageshack.us/my.php?image=aaaa0003ud5.jpg - Wiek: 18.5 - Waga: ~ 82 kg - Staz treningowy: poltorej roku (tak na powaznie, dieta odpowiedni trening itp.), w tym okolo 2 miesiecy przerwy po wakacjach , powod = kontuzja - Najblizszy cel sportowy: Na najblizsze miesiace zbudowanie jak najwiekszej masy [...]

Odpuszczę sobie siłownie do czasu brania antybiotyku. Później wracam na siłownię. Co do brania kreatyny trzeba robić jakąś dłuższa przerwę od brania antybiotyku żeby nerki odpoczęły? Czy po tygodniu ćwiczeń jak już się będę dobrze czuł i będę wyleczony mogę jechać z cyklem?

bierz mniejsze dawki kreatyny, to retencja wody bedzie mniejsza. a ,ze woda bez dodatkow szybciej przez nas przeleci to chyba wlasnie o to chodzi. ta woda ma plukac nerki, przynajmniej kiedys tak to tlumaczono. co do herbaty to jej nie nalezy wliczac do ilosci wypitych plynow bo dziala diuretycznie.pzdr

[...] i nie odnosi się ona do moich pytań. Jeszcze raz proszę o zajęcie oficjalnego stanowiska co do obu kwestii i odpowiedź na pytanie czy te 70% białka zostało wyliczone metodą Kjedahla i czy ten wynik został podbity azotem uzyskanym z kreatyny, tauryny i glicyny ? Proste pytania i czekamy na proste i jasne odpowiedzi a nie bajki o unileverze

@szatian co do twojego zapytania to nie bawił bym sie w wycinke plus kreatyna szkoda kasy. jestem takiego zdania że albo wycinamy albo robimy mięśnie ciężko połączyć jedno z drugim. a Viper naprawde motywuje sam w sobie nie potrzeba kreatyny do tego

Co do stopnia rozdrobnienia kreatyny to chyba normalne że w jednej krecie jest miałki proszek a drugiej kryształki (np. jak z megabola) %-) poza tym jak można na starcie dyskwalifikować firmę? pewno będą się zaopatrywać w ten sam surowiec co wiodące na rynku marki - wolny rynek

[...] %-) Ania całe życie trenowała w bardzo dużych zakresach powtórzeń, z większym obciązeniem miała małą styczność(choć kiedyś na diecie "jem co chce i ile chce" + kilku gramach kreatyny siadała z 75kg sztangą :-)) ). Póki jeszcze nie robi aerobów, nie jest na minusie kcal, próbujemy zaskoczyć jakoś mięśnie i pobudzić je nieco intensywniejszymi [...]

to życzę powodzenia! A co do suplemetów w okresie startowym do 6tyg głównych zawodów Jabłczan Kreatyny, Wit.Min, Vitargo oraz Glutamina. W okresie zimowym Białko, Aminokwasy

taki sam jak w dnt przed treningowo... sa rozne szkoly co do stosowania kreatyny. jedna zaklada dawkowanie codziennie, gdzie organizm dosc szybko zostanie nasycony, bo po okolo 23-28 dniach, wtedy mozemy smialo dawki juz zmnejszyc lub dac tylko w DT lub opcja okolo treningowa, gdzie bedzie jakby wykorzystywana na bieżąco, jednak rowniez dojdzie do [...]

[...] 50g płatków owsianych + banan (Shake) 50g ryżu brązowego 100g Piersi gotowanej Przed Treningiem: Kawa + Aspiryna Po treningu: Shake na wodzie 50g Płatków owsianych 5g kreatyny 30g Odżywki białkowej Posiłek 2: 100g Białego ryzu 100g Piersi z kurczaka Syrop malinowy 0kcal Posiłek 3: 350g Młodych ziemniaczków z koperkiem 250g Smażony [...]

[...] do suplementacji myślę że Ashwagandha nie powinna gryźć się z Endugenem. Jeżeli wykonujesz długie treningi fajną opcją jest również odżywka typu CARBO. Również jakiś rodzaj kreatyny może tutaj być korzystny. Tak naprawdę suplementów i ich wariantów które mógłbyś dodać do swojej suplementacji jest mnóstwo, pytanie na czym Ci zależy, na poprawie [...]

[...] porze dnia, jednak na przyszlosc wybierac suplementy w tabletkach i kapsulkach to sobie wezmiesz kiedy bedziesz mial potrzebe i ochote;-) co do stabilnosci monohydratu kreatyny poczytaj w artykule co mowia badania naukowe na jej temat https://www.sfd.pl/Kreatyna__stabilno%C5%9B%C4%87_monohydratu_kreatyny-t773975.html mozesz zobaczyc ze na [...]

[...] sie rozpuszcza w wodzie, ale i tez potrafi sie nieco mocniej brylic. jednak po foto jakie wrzuciłeś nie widac by dzialo sie cos z nia niepokojącego. fajnmym dodatkiem do kreatyny jest rowniez beta-alanina, pomysl o niej, jak juz startujesz ze suplementacja:-) czytnij https://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne

Tutaj mamy dosc szeroki opracowanie dotyczace bezpieczenstwa kreatyny https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Jak_to_jest_z_t%C4%85_kreatyn%C4%85_Czy_kreatyna_jest_bezpieczna_-a4411.html Obecnie wyadje sie, ze kreatyna ma bardzo duzo korzysci zdrowotnych, nie ma wplywu na pogorszenie parametrow pracy miesni, tym bardziej miensia sercowego, czy tez nie [...]

A co jest nie tak z tym deksto JUICE ? Dawno mnie w tym dziale nie bylo, a kiedys to raczej dekstroza do kreatyny byla polecana...

To co lepiej zażywać po treningu do kreatyny? Białko i carbo czy gainera?